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孩子吃什么能长高?孩子长高食谱推荐
2016-10-20 22:05:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  家长很关心孩子在成长过程中是不是发育正常,而最关心的应该是孩子的身高问题了。除了遗传因素之外,孩子吃什么可以促进孩子骨骼的生长?吃些什么可以帮助孩子补充钙质?让孩子可以长高呢?下面第一宝宝小编来给大家介绍下关于孩子长高食谱有哪些。

孩子吃什么能长高?孩子长高食谱推荐

  根据专家相关报告研究发现:90%以上的女孩身高增长速度最快的年龄是11-13岁之间,而男孩是13-15岁之间。而在一年中间孩子长得最快的月份应该是春天的4-5月。

  孩子吃什么可以长高?

  1、菠菜

  菠菜里面含有丰富的钙元素。不过很多孩子不喜欢吃菠菜。所以家长可以把菠菜当成辅料混在其它菜里。(孩子的身高比同龄儿童矮?看看影响孩子身高的因素

  2、胡萝卜

  由于胡萝卜可以做成很多菜品,所以很受孩子的欢迎。而胡萝卜里的维生素A有助于合成蛋白质。

  3、鸡蛋

  大家都知道,鸡蛋里的蛋白质含量很多,对孩子的成长很有利,建议每天吃1-2个。

  4、牛奶

  牛奶里面的钙含量很丰富,所以一定要让孩子每天都喝,而且牛奶很容易吸收。

  5、橘子

  橘子里面的维生素A很丰富,和胡萝卜一样,有利于合成蛋白质。

  6、沙丁鱼

  沙丁鱼里的蛋白质与钙含量很高。而且它里面的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收,对孩子成长很有利。

  想要孩子长高,孩子的饮食要特别注意,一定要做到品种多,同时还要注意主副食、荤素、粗细粮的合理搭配,还要让孩子养成不挑食不偏食的习惯,保持饮食的均衡。还要多摄入一些优质蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。因为这些元素对孩子长高很有利。

  孩子长高食谱推荐:

  食谱一:

  早餐:250ml豆浆、2片面包、1片奶酪、拌黄瓜豆腐丝、5个五香鹌鹑蛋。

  加餐:1个苹果。

  午餐:米饭、蒸玉米、熘肝片加柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤。

  加餐:1个橙子、2个核桃。

  晚餐:银耳红枣粥、1个花卷、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖浇菜。

  加餐:250ml酸奶。

  食谱二:

  早餐:250ml牛奶、1个豆包、5个小西红柿、1个煮鸡蛋。

  加餐:1个香蕉。

  午餐:1碗八宝粥、100g小枣玉米面发糕、酥鲫鱼、草菇芥兰。

  加餐:1个猕猴桃。

  晚餐:红豆米饭、虾仁豆腐、50g蒜泥茄子、1小碗西红柿鸡蛋汤。

  加餐:250ml酸奶。

  另外,要想孩子可以长高,除了日常饮食之外,还要注意多运动与保持充足的睡眠,各位家长不妨试一试。家长要了解儿童长高的注意事项有哪些?,另外平时要多关注3-6岁孩子身体发育专题

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