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备孕期间女性不可忽视的关键点
2016-11-05 22:44:21   来源:准备怀孕   点击:

  对于任何一对想要怀孕的夫妻来讲,备孕都是非常重要的。在天气适宜的秋冬季节,对有计划孕育新生命的夫妻来说备孕是再适合不过的了。对于备孕,大家都知道要补充叶酸,注意营养均衡,但不仅仅于此,备孕是一个生理和心理调节的双重过程。接下来第一宝宝小编将会介绍备孕时几个不可不容忽视的关键点吧。

备孕期间女性不可忽视的关键点

  一、备孕补营养,均衡才是关键

  备孕期间,营养是非常关键的。均衡的膳食营养更有助于受孕,也有利于未来宝宝的身体发育。在备孕期间,女性应按需补充蛋白质、钙、铁、锌、叶酸及多种维生素。补充营养,适量即可,太多对身体没有益处。(哪些食物能提高怀孕几率

  在备孕期间,最好进行系统的身体健康。根据自己的身体情况进行补充。营养过剩易导致肥胖,对受孕及妊娠、分娩都存在恶劣影响。但如果营养不足会影响到宝宝的发育,补充的量很重要。

  二、叶酸——备孕补多少为最佳?

  备孕需要吃叶酸这是大多数女性都知道的事情,但部分女性认为吃叶酸不好,想要只从食物当中来进行补充,但是这样的量是不够的。调查显示,世界卫生组织建议育龄女性每日摄入0.4毫克叶酸,而通过饮食却只能获得不足0.2毫克叶酸。备孕期间,女性按照医生的要求,补充叶酸是不会影响到身体健康的,还能够起到预防胎儿畸形的作用。

  三、全心备孕——好心情很重要

  在备孕期间,心情的调节也是非常重要的。积极健康的心理有助于调整身体的状态。消极的情绪不仅会影响女性的内分泌,还会影响到精子和卵子的质量,从而导致受孕困难。对于备孕路不顺畅的夫妻,更应该重视自己的心理调节,不要给自己太大的压力。积极的调整身体和心理,更有利于受孕。

  四、饮食调理需适当

  饮食调理方面,秋冬季进补别过度。要多吃雪梨、苹果、葡萄等水果,对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性,白天不妨吃少量姜,促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。许多备孕女性常爱吃红枣、枸杞进行调理。但要适量,煲汤、煮粥可酌情放少量,过量使用会上火。

  每天保证摄取足够的优质蛋白质,多食用富含蛋白质的食品如:肉、蛋、奶和豆类等,可以保证受精卵的正常发育。孕妇在围孕期摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供应不足,胚胎发育迟缓,对内脏和脑的发育非常不利,而且容易造成流产,或发育不良。此外,孕妇若缺乏蛋白质,产后母体也不容易恢复。

  五、特定食物忌多食

  (1)咖啡:咖啡影响孕育,每天喝一杯咖啡以上的育龄女性,怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。

  (2)甜食:因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质,常食甜食的女性容易引起体重增加,影响血糖,对怀孕不利。

  (3)孕前6个月停止服用避孕药或其他药物,少接触有毒有害的环境,养宠物的家庭要对宠物健康严格把关,针对是否感染或携带弓形虫等其他问题进行检查确认安全即可。

  在备孕期间,为了孕育健康的宝宝,准妈妈要在生活习惯和心情方面做好充分的准备,保持积极乐观的心态,远离垃圾食品,多吃一些有利于健康的食物,全面迎接新生命的到来。您也可以阅读“5个细节看女性的怀孕能力”,希望第一宝宝网提供的备孕知识能够帮助到您。

标签:备孕知识   补叶酸   女人备孕   
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