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宝宝睡眠时间标准参考:"美国国家睡眠基金会"睡眠时长标准
2016-09-06 22:27:00   来源:怀孕知识   点击:

  美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundations,NSF)根据专家的研究成果,对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。

  人们生命中三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样,是人们生存关键。每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。很多人似乎都没有在被窝里得到足够的睡眠时间。美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的专家们进行了一项新的研究,他们发现,不管4个月大的婴儿还是17岁的青少年,都需要更多的睡眠时间。

"美国国家睡眠基金会"睡眠时长标准

年龄 推荐 不推荐
新生儿
(0-3个月)
14-17小时 不足11小时
超过19小时
婴儿
(4-11个月)
12-15小时 不足10小时
超过18小时
幼童
(1-2岁)
11-14小时 不足9小时
超过16小时
学龄前儿童
(3-5岁)
10-13小时 不足8小时
超过14小时
学龄儿童
(6-13岁)
9-11小时 不足7小时
超过12小时
青少年
(14-17岁)
8-10小时 不足7小时
超过11小时
青年人
(18-25岁)
7-9小时 不足6小时
超过11小时
成年人
(26-64岁)
7-9小时 不足6小时
超过10小时

  请各位家长关注下这份由"美国国家睡眠基金会"专家研究得出的人们睡眠时长标准吧,如果您自己或者您的宝宝睡眠时间不足,或者过多的话,请您适当调整作息时间哦。您还可以阅读“婴儿不睡觉怎么办?如何训练宝宝优质睡眠?”,了解更多的育儿知识。

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