3.均衡很重要：坐月子期间除了补品受到重视外，桃园医院妇产科主治医师吕理政也表示，其它的食物摄取也很重要，每天都要有新鲜、当季的蔬果，才能吃得均衡，同时预防便秘发生。另外，因为摄取过多盐份会影响水份代谢，所以太盐或腌制类的食物暂时不宜食用。另因产妇身体较虚弱，所以太过生冷的食物例如：白菜、西瓜也建议暂不食用或少量食用。
4.考虑少量多餐：产后妈妈多半时间都是在休息，或只是做做简单家事，自然不是那么容易饿，所以可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来进食。
5.水份的摄取：从怀孕后期开始，妈妈就因为水份代谢差的关系，易造成水肿现象，坐月子期间即是希望让水份好好排除，依循民间婆婆妈妈坐月子说法，认为如果妈妈一下子喝进满肚子水，担心松弛的肚皮形成小腹，所以建议口渴时，可以采多次小口方式喝水。
另外，有些婆婆妈妈建议，可以至中药店购买观音串来煮水喝，具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈，可分多次喝些汤汤水水的发乳食物，以增加乳汁。不过，庄医师也强调，在中医学里并没有产妇不能喝水的记载，因此民间说法较无医学上的根据。
6.坐月子中心或料理外送：如果家中无人手可以帮忙，可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送，让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。
身体照顾很重要
妈妈生产之后，身体照顾也是坐月子重点内容，包括有子宫收缩、恶露排除、伤口复原、乳房护理、恢复体力，以及一般的清洁保养工作。
1. 帮助子宫收缩、恶露排除
2. 伤口复原
3. 乳房护理
4. 恢复体力
5. 清洁工作
6. 绑腹带
以上就是产后恢复初期的调养方法。产妇如何预防“产后风”你知道吗!如果您还有任何疑问不妨登录我们的网站留言，相信您一定能得到满意的回复。