第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
    综合资讯  |  早教资讯  |  营养资讯  |  健康资讯  |  漂亮孕妈  |  时尚辣妈  |  奶粉事件  |  育儿产品  |  育儿经验  |  专家观点

孕期不发胖 明星孕期食谱介绍
2015-08-12 16:53:00   来源:怀孕知识   点击:

  小S也有公开过自己的怀孕瘦身减肥食谱,仅供参考

  怀孕后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。

  怀孕后第一天(1日5餐):

  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

  下午茶:甜粥玉米。

  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

  夜宵:黑糖番薯。

  接下来怀孕后的3周瘦身减肥食谱:

  第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。

  功能:排除体内毒素。

  第二周:猪腰、炖品。

  功能:补充钙质、矿物质。

  第三周:麻油鸡。

  功能:温补作用。

  孕期营养误区

  误区1:天天靓汤不少,这个最滋补

  可以肯定的是,女星都不会重复吃这一天的餐单,我们只能拿它作为参考,这是见仁见智的问题,一定要根据自身的情况合理搭配饮食。

  想要苗条,怀孕期饮食有几点误区要避免——

  (1)天天靓汤不少,这个最滋补

  不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够。

  误区2:只吃菜不吃饭,怕长胖

  (2)只吃菜不吃饭,怕长胖。

  “主食对于孕妇来说,必不可少。很多孕妇怕长胖,米饭、面吃得太少。”孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。

  误区3:多吃水果,孩子出生后皮肤好

  (3)多吃水果,孩子出生后皮肤好

  从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。

  所以说,孕期如果不想太长胖,饮食上面一定要特别注意。看到那么多女明星都怀孕不发胖,就知道孕期食谱的重要性了,如要你也想产前产后也有好身材的话,可以参考一下星妈们的孕期菜单哦。建议大家阅读6招让孕妇既补充营养又不发胖,平时多关注孕妇食谱专题

上一页12下一页
相关阅读
图文推荐
标签:明星孕妇   孕期食谱   孕妇发胖   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1   
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!